Перейти к содержанию
Добро пожаловать! Присоединяйтесь к нашему сообществу! :smile:
  • записей
    17
  • комментариев
    100
  • просмотров
    437

Движуха за спортег и ЗОЖ(не упоротый)

Flux

405 просмотров

Доброго времени суток. Чет много всего накопилось, наверное можно начать с моей идеи по ЗОЖ и спортегу. Потом оформлю некст псто по бугуртам и подобному.

ЗОЖ и Мотивация

Заметил повальную нехватку мотивации, посему накидал пару-тройку вариантов для буста производительности и толкания говна с мертвой точки!
Итак, варианты:

  1. У нас есть определенный период по времени, скажем полгода. Походу этого времени мы тщательно занимаемся(естественно, каждый преследует ту цель, которая  ему нужна), регулярно документируя прогресс и прочее. Делимся полезной инфой, фотками прогресса(да, звучит тупо - но визуальная составляющая ОЧЕНЬ помогает). В итоге у нас есть прогресс и группа поддержки, которая будет самостоятельно пинать тех, кто ленится.
     
  2. Начинаем с питания. Тренировки и прогресс само собой, но питание является чуть ли не ключевым фактором. Главным будет - отказ от сахара. Такой же примерно принцип как и в первом варианте, но начнем с месяца. Т.е. месяц держаться и не жрать ничего содержащего сахар(именно рафинад и прочее говно, которое во всяких "Вкусняшках).
     
  3. Мы организуем весь движ на основе некоего Пари. Например: в начале мы скидываемся по 200-500р(люди мы взрослые, друг-друга знаем долго, так что думаю никто не будет думать, что это наеб :D). Докидываем в этот "фонд" когда фейлим в своих задачах - пропустил качалку, сожрал сникерс и прочее. По итогу оформляем общее голосование, где каждый может только за других голосовать. Первые 1-2 места получают сумму в каких-то приемлимых %, допустим первое место 70%, второе - 30%. Мелочь, а приятно.
     
  4. Все вышеперечисленное вместе :D Можно доработать, если у вас есть какие-то идеи!

Собсно, с теорией и прочим я спокойно помогу, можно отдельно на форуме оформить раздел под это дело + WhatsApp конфа. Я думаю это будет интересный эксперимент, а главное - уверен, что принесет результаты!

 

 



20 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Идеи хороши, особенно мне нравится первая, мне кажется надо проработать в пилотном варианте) 

Я в свое время предлагал создать на форуме раздел с названием "Качалка"(тут правда хотелось придумать какое-то интересное название аля Качалка Online или что-то в этом роде) или хотя бы Клуб, где каждый участник вел бы свою тему, в которой отписывался о результатах своей спортивной деятельности, например "Сегодня я отжался 30 раз, подтянулся 50, сделал 5 подходов со 100килограммовой штангой по 10раз или к примеру ни**я не сделал и вообще потерял мотивацию". По замыслу должно было быть видно кто какой распиздяй в плане спорта, а кто атлет. Должен был быть некий соревновательный момент и взаимная мотивация. В конце недели, к примеру, можно было бы подводить статистику и давать под сраку тем кто мало сделал. В конце месяца можно "выдавать" после голосования значок с описанием заслуженного титула, например "Ferrum King" или "Бицухафоб" (тут естественно должны быть некие прикольные не обидные, но юмористические титулы, которые участники бы сами придумывали) В общем как-то так я это представлял, но т.к. поддержки это не возымело, я забил)

Насчёт питания я сходу не готов, скажу сразу :biggrin: и не потому, что я люблю пожрать, как многие сейчас подумали, как раз наоборот)) но в принципе хотелось бы перенять некие здоровые привычки в этом плане и, возможно, научиться готовить вкусную и здоровую еду, а может и вообще включиться в этот движ, видя, что делаете вы)

Про работоспособность финансовой-мотивации тут пока сложно однозначно сказать, не уверен, что будет хорошо работать на начальном этапе, а вот вносить некий элемент нервозности в данный процесс может, люди могут начать соскакивать из-за этого, читерить и мутить прочую херню. Короче закидонов у людей тьма и лучше минимизировать области соприкосновения с ними. Возможно есть смысл вводить на более высоких этапах вовлеченности :smile:

В любом случае, я считаю, что дело хорошее. Ждём ещё мнений на этот счёт :smile:

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Норм, варианты спецом на выбор тут все рабочие. Что больше приглянется, то можно и пробовать и тестить.
 

42 минуты назад, Шуба-Кот сказал:

Насчёт питания я сходу не готов, скажу сразу :biggrin: и не потому, что я люблю пожрать, как многие сейчас подумали, как раз наоборот)) но в принципе хотелось бы перенять некие здоровые привычки в этом плане и, возможно, научиться готовить вкусную и здоровую еду, а может и вообще включиться в этот движ, видя, что делаете вы)

Ну это дело постепенное, все равно. Понятно, что некоторым и готовить заранее нифига не удобно и не привычно, да и альтернатив не знают. Но какой-то элемент этого все равно стоит вводить, если возьмемся т.к. без норм(или хотя бы приближенного к норм) питания прогресс будет минимальный, а может и отрицательный.
 

 

45 минут назад, Шуба-Кот сказал:

Про работоспособность финансовой-мотивации тут пока сложно однозначно сказать, не уверен, что будет хорошо работать на начальном этапе, а вот вносить некий элемент нервозности в данный процесс может, люди могут начать соскакивать из-за этого, читерить и мутить прочую херню. Короче закидонов у людей тьма и лучше минимизировать области соприкосновения с ними. Возможно есть смысл вводить на более высоких этапах вовлеченности


Мб ты и прав, для меня подобный элемент прибавит азарта и только улучшит мотивацию. Можно и сумму и концепт продумать, все что я предложил - очень общие варианты, но если возьмемся, то изи все это подстроим под группу!

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Считаю тема с отчётностью это очень даже вариант. Фотками делиться не буду (сами знаете, ненавижу фоткаться) но вот отчитываться это вполне мотиватор. Ну с учетом что никто не будет врать. Это уже несерьёзно как-то :)

По питанию я знаю что надо. Очень сцуко тяжело. Можно попробовать для начала месяц без сахара. Это само по себе уже будет шаг вперёд, а то ныне сахар есть во всём подряд.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
3 часа назад, Чеширский кот сказал:

Считаю тема с отчётностью это очень даже вариант. Фотками делиться не буду (сами знаете, ненавижу фоткаться) но вот отчитываться это вполне мотиватор. Ну с учетом что никто не будет врать. Это уже несерьёзно как-то :)

По питанию я знаю что надо. Очень сцуко тяжело. Можно попробовать для начала месяц без сахара. Это само по себе уже будет шаг вперёд, а то ныне сахар есть во всём подряд.

Я думаю фотки должны быть на добровольной основе, тут главное регулярно давать ответ на вопрос "А что ТЫ сделал для того, чтобы стать лучше, здоровее, сильнее?"

А вообще "ФИЗКУЛЬТУРУ И СПОРТ НА СЛУЖБУ ЗДОРОВЬЮ НАРОДА" 

(Точно не помню, но в оригинале вроде было "здоровьЯ")

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
8 часов назад, Чеширский кот сказал:

Фотками делиться не буду (сами знаете, ненавижу фоткаться)

Норм, главное делай их для себя. Это точно помогает. Ведь сам особо не замечаешь малейших изменений на себе, а сравнив фотки сходу все видно -> сразу же буст к мотивации!

 

8 часов назад, Чеширский кот сказал:

По питанию я знаю что надо. Очень сцуко тяжело. Можно попробовать для начала месяц без сахара. Это само по себе уже будет шаг вперёд, а то ныне сахар есть во всём подряд.

Ну дык, это почти так же сложно по началу, как и бросать курить\бухать. Но через месяц-полтора уже привыкаешь жить без сахара, да и надобности в нем нет особой.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
1 час назад, Шуба-Кот сказал:

Я тут слегка форсировал эту тему

http://infoteck.ru/16-спорт/

Надеюсь удастся что-то выковать)

Супер, я зачую варианты оформления и можно под середину месяца планировать "начало"! Главное ещё Ивана и всех остальных желающих пнуть ;)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
4 минуты назад, Flux сказал:

Супер, я зачую варианты оформления и можно под середину месяца планировать "начало"! Главное ещё Ивана и всех остальных желающих пнуть ;)

Огонь! Я думаю желающие смогут еше подключаться по ходу, но Ивана да, надо подключать на самом старте, он лютый кач же ща)

Кстати можно уже сейчас нам начать свои тестовые темки создавать и пробовать отписываться о физ.нагрузках, смотреть как пойдет и вырабатывать привычку) Потом просто "счетчик" обнулим как все будет готово и попрем)

 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
30 минут назад, Шуба-Кот сказал:

Огонь! Я думаю желающие смогут еше подключаться по ходу, но Ивана да, надо подключать на самом старте, он лютый кач же ща)

Кстати можно уже сейчас нам начать свои тестовые темки создавать и пробовать отписываться о физ.нагрузках, смотреть как пойдет и вырабатывать привычку) Потом просто "счетчик" обнулим как все будет готово и попрем)

 

Надо будет как-нибудь, может на выхах, если все будут у ПК собраться в войсик и подумать за формат.

У меня пара наработок есть, типа, каждую неделю отдельная темка, там отписываемся. В конце месяца сводим в одну общую таблицу и в прикрепленные швыряем. Для отчетности будет самое оно, удобно следить и не засоряет место. Потом можно по 2-3 месяца делать подобные, не думаю, что больше, ато уже не оч удобно будет. Но это так, мой вариант сходу. Надо дорабатывать.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
14 минут назад, Flux сказал:

Надо будет как-нибудь, может на выхах, если все будут у ПК собраться в войсик и подумать за формат.

У меня пара наработок есть, типа, каждую неделю отдельная темка, там отписываемся. В конце месяца сводим в одну общую таблицу и в прикрепленные швыряем. Для отчетности будет самое оно, удобно следить и не засоряет место. Потом можно по 2-3 месяца делать подобные, не думаю, что больше, ато уже не оч удобно будет. Но это так, мой вариант сходу. Надо дорабатывать.

Ага, в войсе можно будет на выхах собраться)

 Есть еще вариант сделать 2 прикрепленных темы с подбитой статистикой по месяцам и по неделям, каждый пост в теме будет сводной таблицей за месяц и за неделю соответственно, но это в дополнение)

По поводу еженедельной темы (тут еще надо бы подумать, может стоит до двух недель увеличить на первое время срок, могут лениться люди каждую неделю, а так вроде и не часто и не напряжно, но надо тестировать) мне кажется идея хороша, но возможно есть смысл в нее каждому скидывать уже подбитую статистику по дням и вместе обсуждать кто какой паспиздяй, а ежедневную статистику вести в своих темах, потом проходясь по этой теме можно будет свой прогресс наблюдать. Так же будет возможность не просто сухо вести статистику по тренировкам, но и писать о еде и прочем (сейчас подумал, что выглядит это как узкоспециализированный блог :biggrin:)

Такой вот еще вариант)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
2 минуты назад, Шуба-Кот сказал:

тут еще надо бы подумать, может стоит до двух недель увеличить

Вполне годно! Наверное так будет даже удобнее, чтобы не так дофига было писанины.
 

5 минут назад, Шуба-Кот сказал:

ежедневную статистику вести в своих темах

Кстати! Можно там в том числе описывать там свой настрой, состояние и прочее. Хорошая тема.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
2 минуты назад, Flux сказал:

Можно там в том числе описывать там свой настрой, состояние и прочее. 

Да-да-да, было бы круто, я считаю, ну и оживило бы все это дело. Например "Сожрал Сникерс - стыдно :(", В общем есть нехилое поле тему развить)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Еще, как мне кажется, было бы полезно определить некий список упражнений начиная от базовых по типу присел, отжался и до экзотики типа поднялся на I-й этаж пешком)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
3 часа назад, Шуба-Кот сказал:

Еще, как мне кажется, было бы полезно определить некий список упражнений начиная от базовых по типу присел, отжался и до экзотики типа поднялся на I-й этаж пешком)

Ну тут я могу помочь, указать на нужную программу и т.п. Все будет зависеть от цели каждого!

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
14 минут назад, Flux сказал:

Ну тут я могу помочь, указать на нужную программу и т.п. Все будет зависеть от цели каждого!

На будущее это было бы очень даже)

Я имел в виду, чтобы для начала иметь перед глазами некий список того, что можно вообще выполнять

К примеру имеем список:

  • Отжимания от ..
  • Приседания
  • Подтягивания
  • ..

Ну и дальше идём по дням, пишем в свободной форме что делали, а там уж подбиваем статистику по этому списку в конце каждых двух недель\месяца)

Можно еще в отдельной теме коротко со схематичными картинками расписать какие из этих упражнений какие мышцы качают, в конце месяца будет видно на какие мыщцы упор делал, а какими не занимался вообще

Короче чтобы всё перед глазами было :smile:

Кстати насчёт цели, думаю для начала хорошо бы путём некой "соревновательно-творческой игры" перевести отрицательную мотивацию в хоть насколько-то стабильное выполнение физических упражнений, а дальше уже по ситуации смотреть, либо углубляться в спорт, либо просто кайфовать в таком режиме. Ну это для самых отчаянных распиздяев, у тех, кто со спортом дружит, могут быть другие варианты :biggrin:

Естественно всё обсуждаемо, а то народ что-то подпритих)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
20 часов назад, Шуба-Кот сказал:

На будущее это было бы очень даже)

Я имел в виду, чтобы для начала иметь перед глазами некий список того, что можно вообще выполнять

К примеру имеем список:

  • Отжимания от ..
  • Приседания
  • Подтягивания
  • ..

Ну и дальше идём по дням, пишем в свободной форме что делали, а там уж подбиваем статистику по этому списку в конце каждых двух недель\месяца)

Можно еще в отдельной теме коротко со схематичными картинками расписать какие из этих упражнений какие мышцы качают, в конце месяца будет видно на какие мыщцы упор делал, а какими не занимался вообще

Короче чтобы всё перед глазами было :smile:

Кстати насчёт цели, думаю для начала хорошо бы путём некой "соревновательно-творческой игры" перевести отрицательную мотивацию в хоть насколько-то стабильное выполнение физических упражнений, а дальше уже по ситуации смотреть, либо углубляться в спорт, либо просто кайфовать в таком режиме. Ну это для самых отчаянных распиздяев, у тех, кто со спортом дружит, могут быть другие варианты :biggrin:

Естественно всё обсуждаемо, а то народ что-то подпритих)

Не парься возьми просто нормы ГТО (ВФСК ГТО), тем более их хотят вернуть.

Или разрядные нормативы для КМС-ов, по лёгкой атлетике, например.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Фига вы нафлудили.

Внесу свои 5 копеек.

Финансовая мотивация - норм, но у каждого своя, мой пример - я купил 15 месяце в в тренажерке за 15 т.р. соответственно не посетил в месяц ни разу тренажерку - пролюбил 1000. Разовое посещение таких заведений в городе в среднем стоит от 200р. получилось 5 раз в месяц - уже хорошо, а если 3 раза в неделю то вообще збс. Вот и вся мотивация ))

 

P.S: Сейчас у меня не хватает времени на тренажерку и она подзаброшена, ну как, почти, на выходных качал руки пытаясь удержать перфоратор.

Зато могу пилить посты про ремонт, если кому-то будет интересно.( в стиле как я разеб*л стену)

 

 

 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
55 минут назад, Crow сказал:

Фига вы нафлудили.

Внесу свои 5 копеек.

Финансовая мотивация - норм, но у каждого своя, мой пример - я купил 15 месяце в в тренажерке за 15 т.р. соответственно не посетил в месяц ни разу тренажерку - пролюбил 1000. Разовое посещение таких заведений в городе в среднем стоит от 200р. получилось 5 раз в месяц - уже хорошо, а если 3 раза в неделю то вообще збс. Вот и вся мотивация ))

На самом деле это очень круто, что она у тебя так работает, это идеальная схема, но у меня она работает только первые ~3 месяца :sad:

59 минут назад, Crow сказал:

P.S: Сейчас у меня не хватает времени на тренажерку и она подзаброшена, ну как, почти, на выходных качал руки пытаясь удержать перфоратор.

Зато могу пилить посты про ремонт, если кому-то будет интересно.( в стиле как я разеб*л стену)

Сейчас короче примерно опишу как должен был выглядеть твой пост в разделе "Качалка Online" в свете того, что ты описал выше:

===============================

Такого-то сякого числа Crow написал:

Связался с ремонтом, первое, что сделал - это схватил молоток и забил х*й на качалку. Расстроился.

Увлекся перфоратором - глаза горят, качаю руки

Руки трясутся, колбасит, чувствую усталость, бицуха прогрета, связки тренируются

Пуш-пуш-пуш-пуш.....тр-тр-тр-ты-ды-ды!

===============================

....ну это мое видение :biggrin:

 

Посты про ремонт, кстати, были бы интересны)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
2 часа назад, Flux сказал:

Вечерком накатаю тоже и можно будет попробовать начать оформлять на форуме разделы!

Огонь! Надеюсь этот движ даст пинок под сраку в плане спорта)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×